برمجيات امين نات
نرحب بك زائرنا الكريم اتمنا لك ان تكون في تمام الصحة والعافية منتديات برمجيات امين نات قم بالتسجيل من فضلك
برمجيات امين نات
نرحب بك زائرنا الكريم اتمنا لك ان تكون في تمام الصحة والعافية منتديات برمجيات امين نات قم بالتسجيل من فضلك
برمجيات امين نات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

برمجيات امين نات

برمجيات امين نات حرر ابداعك
 
مجلة المنتدىالرئيسيةبوابة برمجيات اأحدث الصورالتسجيلدخول

IP


 

 تمارين راااائعة لعضلات بطن قوية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
S.nesrine
مشرفة قضايا حواء
مشرفة قضايا حواء
S.nesrine


الفعلية :
تمارين راااائعة لعضلات بطن قوية  Left_bar_bleue20 / 10020 / 100تمارين راااائعة لعضلات بطن قوية  Right_bar_bleue

الوفة :
عدد المساهمات : 976
تاريخ التسجيل : 05/04/2012

تمارين راااائعة لعضلات بطن قوية  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين راااائعة لعضلات بطن قوية    تمارين راااائعة لعضلات بطن قوية  Emptyالخميس مايو 31, 2012 5:45 pm

بسم الله الرحمن الرحيم.


مجموعة من التمارين الرائعة لتقوية عضلات البطن

تمارين راااائعة لعضلات بطن قوية  Abdominaux-crunchs-obliques-2

تمارين راااائعة لعضلات بطن قوية  Abdominaux-crunchs-obliques-1
نهاية التمرين


بداية التمرين
تمارين راااائعة لعضلات بطن قوية  Abdominaux-crunchs-pieds-2

تمارين راااائعة لعضلات بطن قوية  Abdominaux-crunchs-pieds-1
نهاية التمرين

بداية التمرين
تمارين راااائعة لعضلات بطن قوية  Abdominaux-crunchs-jambes-verticales-2

تمارين راااائعة لعضلات بطن قوية  Abdominaux-crunchs-jambes-verticales-1



ملاحظة
هده التمارين تستهدف عضلات البطن و يجب القيام بها على شكل 4 سلاسل من 20 الى 30 مرة لمدة 3 أيام في الأسبوع مع أخد يوم راحة بين كل يوم ، و هدا لمدة 4 أسابيع فقط من أجل ملاحظة النتيجة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين راااائعة لعضلات بطن قوية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمارين رياضيه بالصور لشد ( الزنــــــــود )
» ديكورات قوية جدا ادخلوا واحكموا الأثـــــاث و الــديــكـــور روعة ادخل واحكم
» أفضل تمارين لتقوية الساق خاص برمجيات امين نات
» بودبوز يسجل عودة قوية ويقود ''سوشو'' للتأهل إلى الدور القادم من كأس الرابطة الفرنسيـــة
» حلول كل تمارين فيزيا كتاب مدرسي ثاثة متوسط

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
برمجيات امين نات :: لياقة ادم ورشاقته-
انتقل الى: